凌晨4点15分，穆辰风准时到达训练馆。
此时的德克萨斯还浸没在一片安静祥和之中，一路上穆辰风听到的都是来自于周遭田野里的蝉鸣。
和训练师约定的时间是4点30分，穆辰风提前到达了球馆，但训练师奈特是一个时间观念极强的家伙，他甚至可以将时间拿捏在毫秒之间，约定的时间，他不会提前到，当然他也不会迟到。
4点30分，整点，奈特精神抖擞的从黑暗中慢慢显现出来，自打奈特成为穆辰风的专属训练师开始，一周七天，他有五天的时间是在这个时候到达球馆的。
两人的会面非常平常，只是简单的打了声招呼后，便默契的向着球馆内部走去，穆辰风已经提前和训练馆的人员打好了招呼，现在训练馆内的灯光已经亮起，等待着那个疯狂的男人。
准确的说是球馆的灯亮了一夜，馆方人员可不会特意早起为穆辰风开灯。
穆辰风进入场馆更换完装备后便开会进行热身，奈特对热身环节的要求很是讲究，在他看来一名球员在赛场上或者训练中的表现好坏和热身有着很直接的关系，只有充分而有效的热身才能让球员得到最好的发挥。xizu.org 柚子小说网
两人先是围绕着场馆进行着简单的绕场慢跑，速度不快，但比走路要快一些，这样可以让身体内还在沉睡的细胞被激活，然后就是全身的拉伸动作，从上肢到下肢的关节和肌肉的激活，每个拉伸动作都要做两组，这样可以确保身体被彻底激活。
整个训练将会持续4个小时，在早晨9点钟结束，在这期间穆辰风要确保自己的训练不会被其他人打扰，为此，他特意进行了包场，一直到训练结束这块场地里绝不会有其他人进入。
最先进行的是中距离投篮训练，按照已经规定好的点位进行出手，一共10个点位，第一组要求每个点位连续出手100次，并且要保持8成以上的命中率，第二组要变成移动投篮，同样10个点位，每个点位依次进行投篮，依旧是每个点位要共计出手100次，首个训练项目穆辰风就要进行共计2000次投篮。
接着要进行的是体能上的训练，跳箱训练主要练习的是跳跃能力，穆辰风需要完成不同高度的跳跃，从50公分到130公分的高度，一共要完成10组的训练。
折返跑，从底线为起点，依次触摸篮球场上的每一条线，然后进行折返，依次完成每一条线的触摸，直到摸到对面底线为止。
这三项训练穆辰风大概用了1个半小时的时间完成，训练结束后，他身上的训练服已经湿透，然而整个训练也才进行了13左右，后面还有力量和反应等训练。
这样的训练量让在NBA效力多年的奈特都感到震惊，他几乎是在意虐待自己的方式进行着训练，他从未见过一个初入联盟的球员会有如此自律的训练表现。
这样的训练强度让奈特不禁想起了科比，同样是凌晨四点，科比用疯狂的“666”魔鬼训练造就了那个强大的自己，科比是奈特所见过的对待自己最疯狂的球员，这也难怪他会那么成功，至今仍被人铭记于心。
穆辰风的训练量虽然不及科比·布莱恩特的训练强度那么大，但已经很难得了，毕竟科比的魔鬼训练也是在生涯步入巅峰期的时候才开始的，而穆辰风的职业生涯才刚刚开始，就已经做到了很多联盟中的球员做不到的事情。
而且，穆辰风的训练绝对不是做做样子，他对待每一项训练任务都十分专注，甚至有些偏执，但在奈特看来这种偏执是成为强者必须具备的素质，纵观NBA历史，但凡是数得上名号的巨星多多少少都会带有偏执的属性。
这就是穆辰风为什么能够在初入联盟的时候打破那么多记录的秘密。
他，真的只是一个19岁的“孩子”吗？
穆辰风在训练中所表现出来的态度和所能承受的强度让奈特见一次震惊一次，他每一次在训练中的进步和提升都是肉眼可见的，甚至那是很多职业球员一个月、两个月甚至半年才能够达到的幅度。
穆辰风是奈特见过的对篮球最为痴迷的球员，没有之一，就连联盟的顶流球星都做不到他这样，即便是在训练间歇休息的时候，穆辰风的手中也始终会拿着一颗篮球，要么就是在运球要么就是在投篮，总而言之一天训练下来，除了徒手训练，他真的做到了球不离手。
就连和奈特做训练总结和交流的时候，穆辰风都是一边拍球一边交流的。
每次训练结束后，奈特都会觉得浑身酸痛，需要好一阵子才能舒缓过来。
上午9:00中，训练准时结束，奈特终于可以松口气了，瘫软在长椅上，享受着阳光的照射，而穆辰风却拿着球在一旁投起篮来了。
仅凭这一点，奈特便从这个少年的身上看到了成为王者的潜质，训练结束后自己倒是可以回家倒头就睡，休息一下，可是穆辰风后面还有比赛，更加不可思议的是在这种高强度的消耗之下，他在比赛中竟然还能够打出那么高效的表现，记录破了一个又一个，很难想象要是体能完全充沛的情况下，穆辰风会做出怎样让人惊掉下巴的事情。
结束了私人训练，球队在下午2:00安排了一场球队的合练，由于穆辰风独自训练的习惯，队伍每次都只安排他参加战术合练，至于其他的投篮训练和体能训练他都可以不用参与，但每次穆辰风还是跟随队伍完成全部的训练，只不过适当的降低了强度而已。
训练后，队员们在更衣室进行“冰桶”放松，这样的放松可以更快的缓解肌肉的疲劳，帮助队员们在最短的时间内恢复体能。
穆辰风第一次把脚放进冰桶里的时候还很不习惯，但时间久了，他也渐渐的喜欢上了这个环节，他也从中得到了很多益处，他在赛场上能够有那么亮眼的表现，和冰桶放松密不可分。